Passar horas dirigindo um veículo nunca é indicado, mas apesar dos condutores saberem disso, ignoram as recomendações. Sendo esse um dos principais fatores a afetar o bem-estar do motorista durante o trânsito.
Quando analisamos friamente os comentários relacionados ao trânsito, podemos concluir que ele não é o principal causador do estresse. Mas, sim, os condutores que o tornam.
Por isso, ao entrar em um veículo, você deve considerar que o espaço é público, de uso comum e igual para todos. Tendo isso em vista, sua pressa não lhe dá prioridade, exceto em situações de genuína prioridade, como a saúde de alguém.
Sendo assim, para evitar os efeitos nocivos do trânsito no seu bem-estar é preciso cuidar de você mesmo e manter o respeito pelo outro.
Continue lendo esse artigo e encontre dicas e práticas que vão te ajudar a manter o bem-estar físico e mental.
Saúde e Bem-estar no trânsito
Se você dirige, o recomendável para a boa saúde física e mental é realizar uma pausa a cada 150km ou após duas horas no volante.
Poucos sabem, mas ignorar essas regras da direção defensiva, além de infração de trânsito, interfere na dirigibilidade do condutor. Uma vez que, isso pode afetar suas condições físicas, emocionais e psicológicas, o colocando em risco eminente de se envolver em um acidente.
Independente do papel que você desempenha no trânsito (motorista, ciclista, pedestre), você deve fazer a sua parte para criar um trânsito mais humano e saudável.
Continue a leitura para entender atitudes e exames que vão te ajudar a cumprir esse objetivo, promovendo saúde e bem-estar.
Check-list preventivo
Antes de entrar no carro e sair dirigindo por aí, existem alguns cuidados com a sua saúde e bem-estar que influenciam o trânsito no geral. Dessa forma, fazer um acompanhamento regular é importante antes de pegar no volante.
- Exame auditivo: saber como a audição está é importante para entender a sua abordagem no trânsito;
- Avaliação geral: essa avaliação abrange exames médicos, psicológicos e, se necessário, toxicológicos. Dessa forma, deve ser renovada a cada 10 anos até os 50 anos de idade e a cada 5 anos entre os 50 e 70 anos de idade;
- Exame oftalmológico: é imprescindível ter o exame de vista em dia, o ideal é que seja feito a cada 3 anos, até os 40 anos e após os 65 anos, anualmente;
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- Uso de remédios: fique atento à bula, alguns remédios indicam o cuidado ao dirigir ou são incompatíveis com a direção.
5 atitudes que vão te ajudar a cultivar seu bem-estar no trânsito
Ao entrar no carro, escute seu corpo (principalmente antes de pegar a estrada)
Se não estiver se sentindo bem, não dirija. Seguir essa regra vai te ajudar em todas as outras, afinal, precisamos nos sentir bem antes de pegar a direção.
Assim, analise seu estado físico e emocional e, se não se sentir bem, não dirija. Caso contrário, se não seguir essa recomendação, pode colocar o seu próprio bem-estar e o de outras pessoas em risco.
Mantenha a calma e seja respeitoso com os outros condutores
O bom senso é essencial para o bom convívio no trânsito. Como resultado, respeitar as regras de trânsito, não forçar ultrapassagens, garante que, tanto o motorista quanto os passageiros, desfrutem de uma viagem mais tranquila.
Fique atento ao momento presente
Manter o foco no que acontece ao nosso redor, mantendo o celular e outras distrações longe, é crucial. Além de evitar acidentes proporciona um deslocamento repleto de novas percepções do seu entorno.
Não se deixe levar pelo mau humor alheio
Essa pode ser a mais difícil das atitudes, muitas vezes a pressão do cotidiano nos desconecta da realidade e perdemos os próprios limites. Por isso, permanecer no seu próprio ritmo, também é cuidar e preservar o seu bem-estar.
Alongue-se e adote a postura certa ao dirigir
Para aliviar as tensões dos músculos e evitar dores no corpo, alongue-se! Na internet existem diversas aulas compostas de alongamentos para fazer sentado. Aproveite os sinais fechados ou congestionamentos e estique-se. Uma vez que, permanecer muito tempo parado na mesma posição não faz bem à saúde e ao bem-estar.
Além disso, um grande aliado da saúde física do motorista está na postura do banco. Ele deve ser mantido em uma posição aproximada de 100º. Com a parte de baixo da coluna estando totalmente recostada e a cabeça não podendo estar à frente do tronco.
Após a leitura, você deve ter compreendido que, independente da pressa ou necessidade, nada deve se sobressair à segurança, bem-estar e integridade física no trânsito.
Um motorista bem treinado evita os riscos de envolvimento em acidentes. E se você é responsável pela gestão de uma frota, deve ficar atento aos seus motoristas e como estão sendo responsáveis com o trânsito.
Oriente todos os motoristas para que atuem com calma e responsabilidade no trânsito. Afinal, os motoristas são responsáveis pela saúde, bem-estar e pelas vidas de muitas pessoas!
Se você tiver mais alguma dica de segurança ou autocuidado e quer compartilhar conosco, comente aqui! Envie esse artigo para um motorista e contribua para um trânsito mais saudável e humano.
